چگونه به کمک ورزش عضلات صورت،جوان تر به نظر برسیم؟
یک ورزش خوب به سادگی می تواند تونیسیته طبیعی عضلات صورت شما را حفظ کند و کمک کند تا پوست صورتتان دچار افتادگی و پیری نشود. یک رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن بصورت روزانه و نوشیدن مقدار کافی از آب به حفظ جوانی و زیبایی شما کمک زیادی می کند. با انجام دادن ورزش های مخصوص عضلات صورت می توانید بصورت طبیعی جوانتر بمانید و چین و چروک صورت خود را کاهش دهید. تقریبا 50 نوع عضله در صورت ما وجود دارد که ورزش دادن آن ها می تواند به کشیده تر شدن چشم ها و بالاتر رفتن پوست گردن و سفت تر شدن عضلات در عرض چند هفته منجر گردد.
1- پیدا کردن مکانی راحت
برای شروع باید یک محیط خلوت در منزلتان پیدا کنید. جایی که بتوانید در آنجا احساس راحتی و امنیت کنید. مانند تمام ورزش های دیگر انجام ورزش های مخصوص صورت نیز ممکن است در ابتدا کمی خجالت آور و سخت باشد . بطور مستقیم روی صندلی بنشینید و ورزش صورت خود را شروع کنید.
2- کشیدگی گردن
قبل شروع ورزش های صورت باید پوست گردن خود را به بالا بکشید. تمام این حرکات باید به آرامی و همزمان با نفس های عمیق آغاز شوند. سر خود را به بالا و پایین برای چند دقیقه کج و راست کنید.
- به آرامی چانه خود را از استخوان شانه خود در سمت راست به استخوان شانه درسمت چپ خود حرکت دهید و در هر بار حرکت شانه خود را برای حدود 5 ثانیه نگاه کنید و این حرکت را دو بار انجام دهید.
- سرتان را به سمت راست کج کنید طوریکه سرتان به روی شانه تان قرار گیرد و این کار را برای حدود 10 ثانیه انجام دهید و این کار را برای سمت چپ نیز تکرار کنید و سپس سر را به حالت طبیعی برای ادامه ورزش های صورت برگردانید.
3- ورزش چشم ها
به سمت راست خودتان نگاه کنید درحالی که صورتتان مستقیم است و برای 5 ثانیه نگاهتان را نگه دارید و همین کار را برای سمت چپ نیز تکرار کنید. ( توجه داشته باشید در هنگام انجام این حرکات عینک به چشم نداشته باشید )
- برای 5 ثانیه به بالا نگاه کنید و 5 ثانیه به پایین . بصورت مورب به هرجهت حدود 5 ثانیه نگاه کنید. اکنون سرتان را به چپ بچرخانید و به جهت متناظر نگاه کنید و این کار را حدود 2-10 بار برای هر سمت تکرار کنید.
- این ورزش می تواند از افتادگی پلک ها جلوگیری کند و بعد از کار کردن با کامپیوتر و دیدن تلویزیون خستگی چشمهایتان را از بین ببرد. شما همچنین می توانید این ورزش ها را با چشمان بسته نیز انجام دهید.
4- بالا بردن ابروها
ابروهایتان را بالا برده و برای مدت 5 ثانیه آنها را به همین حالت نگه دارید. چشمهایتان را تا جایی که می توانید باز کرده اجازه دهید زبانتان بیرون بیاید. این کار را 5 بار تکرار کنید.
- سعی کنید برای حرکت بعدی چشمهایتان را به حالت تعجب تا جایی که می توانید درشت کنید و البته برای این حرکت نباید ابروهایتان را به بالا بکشید. این حرکت را 5 بار تکرار کنید.
5- ورزش زبان
برای انجام این ورزش باید زبانتان را تا جایی که می توانید بیرون آورده و برای حدود یک دقیقه آن را به همین حالت نگه دارید.
- ورزش دیگر زبان این است که به سقف نگاه کنید و زبان خود را طوری در دهانتان جمع کنید که هنگام بوسیدن آن را جمع می کنید. این کار را به مدت 5 ثانیه و حدود5 مرتبه تکرار کنید.
- هنگامی که دارید به سقف نگاه می کنید زبانتان را حدود 5 بار بیرون بیاورید که این کار باعث کشیدگی عضلات گردنتان می شود.
5- ورزش عضلات تنفسی
برای انجام این ورزش هر بار که نفس تان را خارج می کنید لب هایتان را جمع کرده و سپس آزاد کنید. این کار را برای حدود 30 ثانیه تا یک دقیقه تکرار کنید.
6- ورزش گونه ها
سه تا از انگشتان خود را روی گونه راست بگذارید و آنها را به سمت پایین به نرمی فشار دهید و برای بالا بردن استخوان گونه تان تا جایی که می توانید لبخند بزنید. این کار را روی گونه چپ نیز انجام دهید. این حرکت را حدود سه بار به مدت 5 ثانیه انجام دهید.
